사과식초 다이어트 (효능 및 꿀팁!)

안녕하세요! 밀리입니다.

오늘은 요즘 저도 실천하고 있는 사과다이어트에 대해 알아보려고 합니다.

임신과 출산 후 빠지지 않는 마지막 -5kg를 위해서 요즘 열심히 하고 있는 다이어트 방법 중 하나라서 모두 공유드리려고 합니다!

요즘 특별한 다이어트나 식단조절은 하지 않고 있는데 사과 식초 덕분인지 몸무게는 유지중이네요!

(지극히 개인적인 의견이니 참고만 부탁드려요)

 

 

요즘 제가 실제로 먹고있는 유기농 식초랍니다!

 

사과식초 다이어트는 사과식초를 물에 희석해 마시는 방법으로, 체중 감량과 건강 증진에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

하지만 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

 

아래는 일반적인 사과식초 다이어트 방법입니다.

 

1. 사과식초 섭취 방법

• 희석 비율: 사과식초 1큰술을 물 200~250ml에 희석하여 마십니다.
• 식사 전 섭취: 식사하기 20~30분 전에 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 하루 2~3회 섭취: 아침, 점심, 저녁 식사 전에 마시는 것이 일반적입니다.
• 빈속에 섭취 피하기: 공복 상태에서 사과식초를 마시면 위에 자극이 될 수 있으니 주의하세요.

2. 주의 사항

• 과도한 섭취 금지: 사과식초를 과도하게 섭취하면 치아 에나멜이 손상되거나 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 하루에 2~3회, 최대 30ml 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
• 물에 충분히 희석: 사과식초는 산성이 강하므로 물에 충분히 희석하여 마셔야 합니다.
• 건강 상태 확인: 위산 역류, 위염, 궤양 등 위장 문제가 있는 사람은 사과식초 섭취를 피하거나 전문가와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다.

3. 다이어트 효과

• 식욕 억제: 사과식초는 혈당을 안정화시켜 식욕을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 소화 촉진: 소화를 돕고 변비를 완화하는 효과가 있습니다.
• 지방 분해: 일부 연구에 따르면 사과식초가 지방 축적을 줄이고 체중 감량을 돕는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

이렇게 다양한 다이어트 효과가 있는 사과식초인데 식초물을 먹기가 어려워서 제가 활용하는 몇가지 팁을 알려드릴게요!

 

 

샐러드 드레싱으로 활용

사과식초 + 마요네즈(하프마요) + 올리고당(또는 꿀)살짝 섞어서 만들면 훌륭한 드레싱이 만들어집니다!

 

그럼 모두 원하는 체중에 도달할 때까지 화이팅입니다~

 

 

 

"건강은 소중한 자산입니다. 오늘도 여러분의 건강을 챙기세요!" _ Millie